臉，肚子，腿肉很多，怎么減肥

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品或減肥藥物會有一定的副作用，而且還會出現(xiàn)反彈的情況，建議合理控制三餐，晚餐過后，每天堅持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動，有助于達(dá)到減肥的效果！建議堅持住。
      

      病情分析：
      一般情況下～運(yùn)動鍛煉以及合理的控制飲食是最好的減肥辦法！
      指導(dǎo)意見：
      建議您主要還是餐后散步～每天堅持運(yùn)動～可以選擇跳繩或者騎自行車～那樣不會讓小腿變粗
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述考慮是過度飲食引起來肥胖的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時以清淡食物為主，不要吃高糖，油膩，高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，睡前兩小時不要吃任何食物
      
      以上是對“臉，肚子，腿肉很多，怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，青春期女孩有一定量的脂肪囤積屬正常，請自行判斷體重是否達(dá)標(biāo)呢。世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足如整體不重，只是大腿較粗，在此送你一套瘦腿操，沒事多練練，會有效果的。瘦大腿的運(yùn)動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢，重復(fù)多次動作。注意做完腿部運(yùn)動后，一定要拉伸按摩和放松大腿肌肉。祝好！