我這種情況怎么辦啊，很痛苦這樣的生活

健康咨詢描述： 我是一名經(jīng)常熬夜的學(xué)生，從初中開始我就每天凌晨2點睡覺，早上7點起床上學(xué)，起床的時候不是自然醒是被同學(xué)叫醒的，他每天都要叫我起床的。一直這個樣子到了初三，初三開始的時候我睡得更晚了，基本上都是三四點睡，早上7點起床，過一段時間我退學(xué)了沒讀了。沒讀之后我每天凌晨4-5點睡覺越來越晚。到現(xiàn)在早上9點睡，睡醒后大概也就晚上了。就在前幾天里我一直想和正常人一樣每天晚上10點睡覺早上8點左右起床。但不知道是上學(xué)時候留下來的習(xí)慣還是怎么回事。我睡得早起來的更早一起來就睡不著怎么睡都睡不著。有一次我晚上8點睡覺，睡到凌晨2點多就起床了，起來后就又睡不著。一直等過了幾小時再睡才睡著。而且一睡就睡到晚上去了。我現(xiàn)在只要一在早上8點之前睡我就會睡個2-3個小時就會醒一醒就又睡不著。這是怎么回事什么問題求幫助，我現(xiàn)在16歲擼管5年想借一直戒不掉，貧血，臉色很差。也喜歡玩游戲看直播之類的。我現(xiàn)在只求我每天能早睡早起充滿精神的面對每一天。求幫幫我。