鋅有增加記憶力，增加注意力的作用么？
健康咨詢描述：
鋅這種元素對(duì)青年人有什么作用么？ 比如增加記憶力和注意力？
目前一般情況:記憶力差～～
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鋅的需要量很少﹐卻非常重要﹐因?yàn)槿梭w中大部份的鋅﹐都是體內(nèi)酵素的重要成份。體內(nèi)有各種不同的酵素﹐它們是人體中許許多多化學(xué)反應(yīng)的催化劑﹐少了這些催化劑﹐人體的新陳代謝就會(huì)停擺﹐造成生命現(xiàn)象無法延續(xù)。鋅所參與的酵素反應(yīng)﹐多半和生長發(fā)育及細(xì)胞分裂有關(guān)﹐因此缺鋅會(huì)導(dǎo)致生長遲緩﹐也會(huì)造成皮膚﹑腸道黏膜﹑免疫系統(tǒng)的受損——這些都是細(xì)胞分裂旺盛的組織。也因此﹐皮膚的健康﹐免疫機(jī)能的完整﹐和鋅都脫不了關(guān)係。鋅在維生素A的新陳代謝中扮演重要的角色﹐這也和黏膜及皮膚的健康有關(guān)。鋅又與維生素C結(jié)合﹐參與體內(nèi)膠原蛋白的合成﹐因此缺鋅的人傷口癒合得多花點(diǎn)時(shí)間。含鋅的軟膏對(duì)於割傷及燙傷等皮膚的創(chuàng)傷也特別有效﹐也可以減少傷口感染的危險(xiǎn)。鋅的攝取鋅並不難從食物中取得﹐牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅(jiān)果類的鋅含量最為豐富。植物中的植酸及膳食纖維會(huì)抑制鋅的吸收﹐因此動(dòng)物性食品的吸收率會(huì)比植物性食品好。行政院衛(wèi)生署在民國82年修定每日營養(yǎng)素建議攝取量（RDNA）時(shí)﹐首度加入鋅的適宜攝取量﹐健康成年男性每日15毫克﹐女性12毫克。鋅在體內(nèi)的含量很低﹐但是男性生殖系統(tǒng)例外。睪丸要製造雄性激素需要鋅﹐精子的製造與健康也要靠鋅﹐鋅所造成的幻想有一大部份就在這裏。許多性器官發(fā)育不全的人﹐在補(bǔ)充鋅後情況也有明顯的改善。然而要維持正常的性功能﹐完整的營養(yǎng)攝取比補(bǔ)充鋅來得重要過量的鋅是有毒的﹐它會(huì)妨礙銅等微量礦物質(zhì)的吸收代謝﹐每日攝取量如果超過建議量的5~30倍（相當(dāng)於每日75~450毫克以上）﹐就有可能傷害神經(jīng)﹑造血及免疫系統(tǒng)﹐並且影響膽固醇的平衡﹐增加LDL（壞的膽固醇）的含量並減少HDL（好的膽固醇）的含量﹐增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以攝取含鋅的營養(yǎng)補(bǔ)充劑﹐一定要看清楚上面所標(biāo)示的劑量！
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鋅是人體內(nèi)必需的微量元素，鋅參與多種酶如碳酸酐酶、DNA及RNA聚合酶、乳酸脫氫酶、胸腺嘧啶核苷酶、堿性磷酸酶、胰腺肽酶等的合成與激活，對(duì)蛋白質(zhì)、核酸合成，腸道蛋白的吸收和消化發(fā)揮重要生理功能，促進(jìn)生長發(fā)育；鋅對(duì)維持正常食欲及味覺，加速傷口和潰瘍的愈合，維生素A的代謝，維持正常的性功能，穩(wěn)定細(xì)胞膜起著重要作用。鋅缺乏可引起食欲不振、貧血、生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)性侏儒、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痤瘡、口瘡等。缺鋅必需通過檢驗(yàn)測(cè)試，結(jié)合臨床癥狀，經(jīng)醫(yī)師診斷方可確立，葡萄糖酸鋅制劑可用于預(yù)防及治療鋅缺乏。對(duì)胃腸道有一定的刺激性。超量服用發(fā)生中毒反應(yīng)如急性胃腸炎、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者有胃腸道出血，故切忌超量服用。飯后服用可減少胃腸刺激癥狀。我國推薦的每日膳食營養(yǎng)素供給量中，鋅：1～6月小兒每日元素鋅3mg；7～12月每日5mg；1～10歲每日10mg；大于11歲至成人每日15mg；孕婦每日20mg；乳母每日25mg。
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你好心鋅確實(shí)也有這方面的作用，但是我想你可以讓做血鋅檢驗(yàn)，如果飲食正常的話，不見得一定缺鋅，所以記憶力不好，我想可能是，嗯，睡眠的質(zhì)量有問題，或者心理的壓力過大，嗯，所以我想主要從心理上調(diào)整，多做運(yùn)動(dòng)，充分的睡眠，嗯，保持愉快的心情最重要。
以上是對(duì)“鋅有增加記憶力，增加注意力的作用么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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鋅是人體內(nèi)必需的微量元素，鋅參與多種酶如碳酸酐酶、DNA及RNA聚合酶、乳酸脫氫酶、胸腺嘧啶核苷酶、堿性磷酸酶、胰腺肽酶等的合成與激活，對(duì)蛋白質(zhì)、核酸合成，腸道蛋白的吸收和消化發(fā)揮重要生理功能，促進(jìn)生長發(fā)育；鋅對(duì)維持正常食欲及味覺，加速傷口和潰瘍的愈合，維生素A的代謝，維持正常的性功能，穩(wěn)定細(xì)胞膜起著重要作用。鋅缺乏可引起食欲不振、貧血、生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)性侏儒、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痤瘡、口瘡等。缺鋅必需通過檢驗(yàn)測(cè)試，結(jié)合臨床癥狀，經(jīng)醫(yī)師診斷方可確立，葡萄糖酸鋅制劑可用于預(yù)防及治療鋅缺乏。對(duì)胃腸道有一定的刺激性。超量服用發(fā)生中毒反應(yīng)如急性胃腸炎、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者有胃腸道出血，故切忌超量服用。飯后服用可減少胃腸刺激癥狀。我國推薦的每日膳食營養(yǎng)素供給量中，鋅：1～6月小兒每日元素鋅3mg；7～12月每日5mg；1～10歲每日10mg；大于11歲至成人每日15mg；孕婦每日20mg；乳母每日25mg。
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適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅能提高人的記憶力和注意力。
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記憶力差要補(bǔ)腎強(qiáng)髓才行。
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＝＝＝鋅是人體內(nèi)必需的微量元素，鋅參與多種酶如碳酸酐酶、DNA及RNA聚合酶、乳酸脫氫酶、胸腺嘧啶核苷酶、堿性磷酸酶、胰腺肽酶等的合成與激活，對(duì)蛋白質(zhì)、核酸合成，腸道蛋白的吸收和消化發(fā)揮重要生理功能，促進(jìn)生長發(fā)育；鋅對(duì)維持正常食欲及味覺，加速傷口和潰瘍的愈合，維生素A的代謝，維持正常的性功能，穩(wěn)定細(xì)胞膜起著重要作用。＝＝＝鋅缺乏可引起食欲不振、貧血、生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)性侏儒、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痤瘡、口瘡等。
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