老人怎樣的飲食比較健康

      病情分析：
      您好患者朋友，通過您的描述，根據(jù)您的癥狀，可以通過藥物和飲食治療調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      您好患者，根據(jù)您的癥狀，建議您合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情開朗，清淡易消化。

      病情分析：
      你好，不抽煙不喝酒就是很好的飲食習(xí)慣，血壓不知有多大？
      指導(dǎo)意見：
      血壓高需要口服藥物治療，平時(shí)少吃比較油膩刺激的食物，盡量少食多餐，吃飯七分飽，多運(yùn)動(dòng)鍛煉

      病情分析：
      老年人應(yīng)注意少吃肉忌煙酒，多吃蔬菜水果，積極鍛煉身體，心情的舒暢是很重要的，忌辛辣的食物
      指導(dǎo)意見：
      可以適當(dāng)?shù)陌磿r(shí)作息，調(diào)養(yǎng)心態(tài)，注意多吃流食，多吃一下蔬菜水果比較好的，注意合理的調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣，積極鍛煉
      以上是對“老人怎樣的飲食比較健康”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要是老年人的話主要就是要清淡飲食，不能吃太多的肉類。
      指導(dǎo)意見：
      吃太多的肉類對于身體是非常不好的，對于上了年紀(jì)的人主要就是要清淡飲食，要保證有蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，目前血壓水平多少，有沒有高脂血癥？平時(shí)心臟情況怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)以上你說的情況，建議平時(shí)低鹽低脂飲食，少吃油膩食物，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉肥膩的東西或者含鹽多的少吃。

      病情分析：
      你現(xiàn)在血壓偏高，應(yīng)該在飲食上面注意，平時(shí)注意清淡飲食，少食油膩肥厚之物。
      指導(dǎo)意見：
      飲食注意后，也應(yīng)該注意生活規(guī)律，不能熬夜，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，保持愉悅的心情，這都有助于血壓恢復(fù)正常。

      病情分析：
      你好，根據(jù)提供的情況，現(xiàn)在血壓比較高，主要是平常飲食過咸過于油膩和缺乏鍛煉等原因?qū)е隆?br />      指導(dǎo)意見：
      對于高血壓人群，平常飲食主要是低鹽低脂飲食，每天攝鹽量少于三克，少吃肥肉豬油，適當(dāng)多吃富含維生素和含糖量低的水果和蔬菜，例如水果、梨子、小白菜和土豆等，每天堅(jiān)持適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、做操，保持心情舒暢，不要過于焦慮和急躁，定期復(fù)查血壓即可。希望能夠幫助你。
      以上是對“老人怎樣的飲食比較健康”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你所說來看，你還是一個(gè)很會(huì)保健的中年人，而且生活習(xí)貫也很好
      指導(dǎo)意見：
      但由于年齡增大的原因，建議盡量少吃肉，多吃新鮮蔬菜和粗糧，如玉米，紅薯等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不熬夜生活有規(guī)律就行

      病情分析：
      1、飲食規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣，少量多餐；2、低鹽、低脂飲食；3、保證充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)，多吃蔬菜和水果，保證攝入充足的微量元素
      指導(dǎo)意見：
      4、多吃些膳食纖維比如燕麥、粗糧之類的可促消化；5、避免食用辛辣刺激食物

      病情分析：
      豬肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆?jié){，豆豉，醬油，豆芽，豆腸，豆筋，豆魚，羊肚絲，貓耳，素雞翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不在血管壁沉積，能防止斑塊形成。
      指導(dǎo)意見：
      蘑菇和雞肉搭配，蘑菇含有豐富的鳥苷酸鹽，雞肉含有豐富的肌苷酸鹽，兩者同時(shí)烹制時(shí)會(huì)釋放出游離的谷氨酸鈉，從而使鮮味大增。

      病情分析：
      親，您好，老年人的飲食要多樣化，以谷類為主，多吃水果蔬菜和薯類，適量的吃些肉類。
      指導(dǎo)意見：
      親，您好！要清淡飲食，低鹽低脂飲食！不要吃生冷辛辣的食物，吃些容易消化的！

      老年人的飲食原則
      (一)飲食多樣化
      吃多種多樣的食物，達(dá)到全面營養(yǎng)的目的。不要因?yàn)檠例X不好而減少或拒絕蔬菜或水果，可以把蔬菜切細(xì)、煮軟、水果切細(xì)，以使容易咀嚼和消化。
      (二)主食中包括一定量的粗糧、雜糧、粗雜糧包括全麥面、玉米、小米、蕎麥、燕麥等，比精糧含有更多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
      (三)每天飲用牛奶或食用奶制品，攝人充足的奶類有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折。
      (四)吃大豆或其制品大豆不但蛋白質(zhì)豐富，對老年人尤其重要的是其豐富的生物活性物質(zhì)大豆異黃酮和大豆皂甙，可抑制體內(nèi)脂質(zhì)過氧化、減少骨丟失，增加冠狀動(dòng)脈和腦血流量，預(yù)防和治療心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松癥。
      (五)適量食用動(dòng)物性食品
      禽肉和魚類脂肪含量較低，較易消化，適于老年人食用。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟飽和脂肪和膽固醇含量很高，應(yīng)盡量避免。
      (六)多吃蔬菜、水果
      蔬菜是維生素的重要來源，而且大量的膳食纖維可預(yù)防老年便秘，番茄中的番茄紅素對老年男性常見的前列腺疾病有一定的防治作用。
      (七)飲食清淡、少鹽
      選擇用油少的烹調(diào)方式如蒸、煮、燉、焯，避免攝入過多的脂肪導(dǎo)致肥胖。少用各種含鈉高的醬料，避免過多的鈉攝入引起高血壓。

      如果您想飲食健康，三低原則就是我們應(yīng)該注意的
      低糖：老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
      低鹽：鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。
      低脂肪：油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。

      根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)掌握三條原則：一是飲食清淡;二是選擇一些易消化吸收的食物;三是注意飲食衛(wèi)生。
      三高：食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。
      三不宜： 1、 飯后不宜劇烈活動(dòng)。 2、 飯后不宜洗澡。 3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。

      老年人由于自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，很多時(shí)候在飲食上需要有所限制，下面為您講解一下老年人吃飯時(shí)有哪些注意事項(xiàng)：
      1.飯菜要香
      老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。
      2.質(zhì)量要好
      老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。
      3.數(shù)量要少
       過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。
      4.蔬菜要多
      新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對保護(hù)心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
      5.食物要雜
      蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，為平衡吸收營養(yǎng)保持身體 健康，各種食物都要吃一點(diǎn)。
      6.味道要淡
       有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
      7.飯菜要爛
      老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得軟一些。
      8.水果要吃
      各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。兩餐之間應(yīng)吃些水果 。
      9.飲食要熱
       老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康。
      10.吃時(shí)要慢有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外吃的慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多影響身體健康。

      中、老年人飲食保健應(yīng)遵循三高五低七分飽的原則：
       三高：即高新鮮度、高纖維、高蛋白。高新鮮度是指所有食品最好都是新生產(chǎn)的；高纖維可以幫助消化系統(tǒng)盡快排出有毒物質(zhì)；高蛋白可以從豆制品的食物及水產(chǎn)品中獲得。
       五低：即低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激。低糖分主要是少吃不含基本營養(yǎng)素的游離糖；低鹽分是指每天不能超過6g鹽；低脂肪是指攝入脂肪總量不能超過膳食總熱量的15-30％，以預(yù)防冠心病、肥胖、高血脂癥、癌癥等疾??；低膽固醇指少吃動(dòng)物腦、內(nèi)臟等；低刺激指少食帶有辛辣味食物。
       七分飽：就每餐不要吃得太飽，不要吃到打嗝捧腹的地步，不要狼吞虎咽，大吃大喝，而應(yīng)按時(shí)就餐，吃到七分飽就可以了。