減肥從小下身胖上身瘦想尋求減小腿有

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。家神比較胖，可以經(jīng)常游泳轉(zhuǎn)呼啦圈以及騎自行車，這樣減肥效果比較好，必須有毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導(dǎo)意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，
      

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，可以在注意控制飲食的前提下。運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)是要強(qiáng)度夠，再一個(gè)的話持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。慢慢的才能出效果。你說想廋下肢，建議充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下學(xué)可以步行，可以爬樓梯，學(xué)習(xí)之余可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組。
      
      以上是對(duì)“減肥從小下身胖上身瘦想尋求減小腿有”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足如整體不重，只是下身顯粗，日常要減少久坐，以防下半身繼續(xù)肥胖，在此送你一套瘦小腿操，沒事兒多練練會(huì)有效果的?？焖偈菪⊥?br />      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個(gè)兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個(gè)
      4.外八墊腳25個(gè)
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個(gè)
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。
      做完腿部運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸按摩，放松小腿肌肉。祝好！