我想減肥什么辦法最佳？

      你好，夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
      

      病情分析：
      減肥的最好辦法就是飲食上進(jìn)行控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠達(dá)到很好的效果，盡量不要飲用一些減肥藥物
      指導(dǎo)意見：
      飲食上主要是注意盡量不能吃零食，要多吃蔬菜和水果，少吃一些主食，同時(shí)堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步至少要兩個(gè)小時(shí)才能逐漸達(dá)到效果