請(qǐng)問產(chǎn)后一年多怎樣快速減肥

      病情分析：
      減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，節(jié)食和減肥藥物對(duì)身體的健康不利，應(yīng)該避免。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理地鍛煉，適量進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)飲食生活規(guī)律有序，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善減輕達(dá)到理想的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你的情況需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到你想要的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一日三餐正常，但晚餐盡量少食，多加強(qiáng)跳躍性的運(yùn)動(dòng)，如：跳繩。
      

      你好，想要快速減肥，必須做到兩方面，一有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持至少一個(gè)時(shí)的鍛煉，比如快走，游泳，瑜伽，慢跑等，二，飲食方面，減肥期間高糖，高油，高脂肪，高熱量的食物，以及代謝慢易儲(chǔ)存的食物盡量不吃，多吃粗纖維的的食物，以堿性食物為主，如低糖水果和蔬菜
      一天的飲食要做到早吃好，中吃飽，晚吃少，早上以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物為主，可以吃一到兩片的全麥面包，配一杯純牛奶，或一杯無糖無渣的豆?jié){，中午選擇一種青菜我一種肉類來吃，配上一點(diǎn)米飯，晚上只能選擇吃水果或者是蔬菜（只能是一種）水果只是低糖的，如蘋果，橙子，黃瓜，西紅柿等，（吃一個(gè)即可）堅(jiān)持一個(gè)月你就成功啦！還不會(huì)反彈。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問產(chǎn)后一年多怎樣快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！