臀部有點酸痛,晚上休息不好,腰里也是有點酸

      病情分析：
      您好；你描述的情況應(yīng)該是腰肌勞損造成的，屬于臀上皮神經(jīng)疼。
      指導(dǎo)意見：
      你可以局部貼點膏藥來治療。用通絡(luò)去疼膏來治療，藥物可以吃英太青。
      

      病情分析：
      坐骨神經(jīng)痛的原因大多數(shù)是由于坐骨神經(jīng)行徑途中附近結(jié)構(gòu)病變侵犯了坐骨神經(jīng)而引起的。
      指導(dǎo)意見：
      目前治療方法主要是進(jìn)行理療或中醫(yī)的針灸推拿治療.疼痛部屬于阿是穴,拔罐可以緩解疼痛.
      

      你好，考慮為腰肌勞損，現(xiàn)在是發(fā)病期，可做一些物理療法，如中藥熱敷(活血化瘀通絡(luò))g一般中醫(yī)院都有的，也可推拿，拔罐，針灸，艾療等一些療法。具體情況具體安排，平時少長時間做彎腰活動，可適當(dāng)做一些鍛煉
      腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。
      1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
      2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
      3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
      4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
      5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
      得了腰肌勞損平時應(yīng)該多注意自己的飲食，平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
      祝您早日康復(fù)！
      
      以上是對“臀部有點酸痛,晚上休息不好,腰里也是有點酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！