還有什么方法可以減肥??？
健康咨詢(xún)描述：
我現(xiàn)在173cm 體重76.5kg..怪難受的..以前我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)著所以比較沒(méi)有那么胖..現(xiàn)在比較少了..就一個(gè)星期打5.6次的籃球賽..
我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,除了吃減肥藥還有運(yùn)動(dòng)之外還有什么好的方法減肥么?
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1, 多菜少肉：如果你已經(jīng)開(kāi)始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.
2, 吃過(guò)東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過(guò)來(lái).食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速,從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高.
3, 變化宜多：食品的種類(lèi)和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.
4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬(wàn)不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄.
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