學(xué)習(xí)的時候總覺得別人要殺我，無法專心致志

健康咨詢描述： 大概是在高三復(fù)習(xí)的時候，與一個朋友交惡，再加上學(xué)習(xí)壓力大，莫名其妙的產(chǎn)生了一個想起來都覺得可笑的想法，老覺得自己如果學(xué)習(xí)成績好，別人會嫉妒我因而殺死謀害我，我以前就是一個很愛嫉妒別人的人，大學(xué)三年生活比較愉快，基本沒有什么反應(yīng)，但現(xiàn)在為了留學(xué)而在突擊語言，學(xué)習(xí)時又產(chǎn)生了這樣的可笑的想法，明知道不可能，就是無法擺脫，一學(xué)習(xí)就心里緊張，無法專心致志的學(xué)習(xí)和生活，現(xiàn)在開始加強運動，經(jīng)常去旅游，調(diào)節(jié)心理，請問在不吃藥的情況下有無好的治療辦法，這是否是被迫害妄想癥:

想得到的幫助： 請問在不吃藥的情況下有無好的治療辦法，這是否是被迫害妄想癥，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)