晚上9點(diǎn)跑步好嗎，之后洗冷水澡有壞處嗎

      病情分析：
      您好，跟腱您的描述，為您提供健康咨詢指導(dǎo)
      指導(dǎo)意見：
      一般飯后，人體血液向胃部集中，這種情況下腦供血相對減少，人會(huì)感覺困倦，精神狀態(tài)不適宜運(yùn)動(dòng)。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)血液向下肢分布增多，導(dǎo)致胃部血液分配減少，導(dǎo)致胃消化功能紊亂，長期會(huì)導(dǎo)致胃功能減弱引起胃炎、潰瘍等一系列癥狀，所以不建議飯后運(yùn)動(dòng)，一般要休息30分鐘到一個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。9點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)不好，因?yàn)榻咏怂邥r(shí)間，劇烈運(yùn)動(dòng)后人體屬于亢奮狀態(tài)，不利于入眠。運(yùn)動(dòng)后毛孔開放，易溫水洗澡，而不要用冷水。