減肥后怎樣復(fù)食

      你要合理的減肥，一定要講究飲食均衡多樣化，多吃一些高蛋白，高熱量的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，加上飲食療法是最好的方法及要減肥，就要控制飲食，同時(shí)又要增加量，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，這個(gè)時(shí)候自己慢慢的掌握就可以了啊，不要導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
      

      病情分析：
      主要是通過(guò)選用健康、營(yíng)養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習(xí)慣改變的過(guò)程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。減肥沒(méi)有失敗，只有放棄。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1：每天定時(shí)定量吃好三餐！?。?嚴(yán)禁挨餓）2：不吃夜宵與西式快餐。3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。4：每天吃一個(gè)蘋(píng)果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。7：延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品）。10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長(zhǎng)肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚(yú)，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚(yú)比淡水魚(yú)好，帶魚(yú)很好，全部是野生的，淡水魚(yú)中草魚(yú)是很少吃飼料的。
      
      以上是對(duì)“減肥后怎樣復(fù)食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從上述情況來(lái)看，飲食也算正常的狀況，是可以采取上述措施處理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下同樣需要多進(jìn)行戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，效果相對(duì)比較明顯。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥最忌諱的就是整天單一飲食，這樣減肥能否成功不好說(shuō)，對(duì)身體健康的損害卻是直接存在的。平時(shí)一日三餐葷素搭配均衡營(yíng)養(yǎng)攝入就可，如果怕肥胖可以適當(dāng)多參加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖的本質(zhì)還是攝入熱量超過(guò)機(jī)體消耗的熱量，所以減肥不在于平時(shí)吃什么而在于熱量有無(wú)攝入超標(biāo)。
      

      病情分析：
      這個(gè)情況建議是可以應(yīng)用的中午是可以在增加一些蔬菜來(lái)幫助調(diào)理的，多吃菠菜、油菜、生菜，菜花的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      豆類(lèi)的食物容易產(chǎn)生氣滯的情況，豆類(lèi)薯類(lèi)要避免吃容易消化的食物為主，如果有投緣心慌的情況與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)系的。