還有一個月考托福，心情壓抑怎么辦？
健康咨詢描述：
患者性別:
男
目前一般情況:臨近考試,但是自己準備不是很充分,心情越來越壓抑,害怕失敗,因為這是真正決定命運的考試,我非常重視.睡眠良好,但是每天都會比平常早一個小時醒來.無法完全集中注意力,會胡思亂想自己的身體狀況,一直擔心自己這樣下去會怎么樣.
本次發(fā)病及持續(xù)時間:5天
第一次補充提問
我本人性格開朗,這種情況第一次發(fā)生,高考也沒發(fā)生這種情況.
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把概念轉(zhuǎn)換成,是對自己去爬山,越嶺的一次人生自我挑戰(zhàn).
把自己當作自己的敵人.
人生最大的敵人是自己.
如果,繼續(xù)被情緒困擾,建議與我們做一次遠程心理疏導,放松,認知的治療.
你好,你描述面臨月考托福表現(xiàn)的心情壓抑,難以集中精神,出現(xiàn)胡思亂想的現(xiàn)象,盡管自覺睡眠良好,還是會出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象,這是你面對這次考試的壓力而出現(xiàn)的焦慮情緒,你可嘗試正確看待這次考試,同時對自己有正確的認識和評估,緩解緊張焦慮情緒,
你好,.建議采用中藥調(diào)理和心理輔導相結(jié)合的方法治療,效果明顯.平時注意多學習,鞏固基礎(chǔ)知識,緩解壓力,不要過于緊張.
以上是對“還有一個月考托福，心情壓抑怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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