產(chǎn)后如何減肥?

      堅(jiān)持做產(chǎn)后健美操凡無特殊病情，產(chǎn)后24小時(shí)應(yīng)下床活動(dòng)，抬抬頭、伸伸臂、屈屈腿。產(chǎn)后1周開始做保健操，可以重新塑造或恢復(fù)青春的健美身姿。健美操的具體方法如下：l．坐位，兩膝一分一合。2．坐位，右手伸舉頭后，左手觸右腳尖，交換做幾次。3．側(cè)臥，一腿伸直，另一腿屈往胸部幾次，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)，交換做。4．仰臥，兩腳像蹬自行車般蹬轉(zhuǎn)幾圈。5．仰臥起坐，反復(fù)10次。6．仰臥，腹式深呼吸，間做提攝肛門10次。除了做操以外，產(chǎn)后下床活動(dòng)也是保持健美的一個(gè)重要方式。數(shù)千年沿襲下來的傳統(tǒng)做法就是產(chǎn)后終日臥床生活，其實(shí)，這樣做，不但不利于產(chǎn)婦生殖器官的盡快復(fù)原，也不利于身體健美的盡快恢復(fù)。產(chǎn)后24小時(shí)下床活動(dòng)，從產(chǎn)后第5天起，應(yīng)做一些輕松家務(wù)勞動(dòng)。這樣做也可算是一種健美活動(dòng)。