焦慮？疑?。恐参铮ㄗ月桑┥窠?jīng)紊亂？

健康咨詢描述： 起因:8月份的時候感冒好久沒有好,當時懷疑自己得了大病,很是焦急,經(jīng)常整夜的想!
做了好些檢查,后來感冒好了,失眠近兩個月,體質也很差.
檢查項目:頭顱CT 正常
          胸透及頸椎拍片 檢查  正常
          B超及彩超兩次檢查 雙腎 肝膽 胰腺 脾臟 前列腺 陰囊  結果:   脂肪肝（轉氨酶肝功能正常 包膜完整,后三分之一密集,醫(yī)生說問題不嚴重）其他正常
          血清檢查:血脂 甘油三酯膽固醇等均正常
          血常規(guī)檢查:正常
          肝炎五項及HIV,梅毒,淋病等檢查全部陰性.
          血沉,抗O,風濕,空腹血糖檢查正常.
          尿常規(guī):只有蛋白+-0.15,和白細胞+- （后經(jīng)過復查也正常了）         
          心點圖:正常  目前就是還有白色舌苔及痰偶爾的咳嗽（很少）
目前的狀態(tài):睡眠:開始入睡不困難,但夜里要醒來兩三次.白天頭暈頭痛想睡覺.并且白天即使睡也睡不著.現(xiàn)在睡眠調整過來了每天能睡5個小時
            飲食:基本正常,有時候有噯氣,胃部不舒服的現(xiàn)象但有食欲.
            現(xiàn)在每天堅持鍛煉,跑步散步大2個小時,清淡飲食.按時上床按時起床.服用安利的鈣鎂片+維生素C+維生素B 感覺還不錯.只是覺得身體差,怕冷,抵抗力差,鼻子不痛,一直有痰,沒有咳嗽.
感覺:身體每天都有疼痛,上腹部,下腹部,后背,腰部,臀部,腿等,位置不固定,但是主要集中在后背及后腰還有腹部肋骨處.
睡覺的時候感覺不到疼,有感覺也是輕微的,夜里經(jīng)常出汗,但不是盜汗的那種.不過疼痛也不是很劇烈,輕微的,能忍受,但是疼的時候老是會想,是不是有問題,比如上腹疼的時候我就會想是不是肝臟和膽囊有問題,后背痛的時候就想是不是腎臟有問題,腰酸背痛還懷疑是不是腎虛的狀況,有點咳嗽和痰就懷疑肺部有問題,尿頻一點就懷疑前列腺 或者腎臟和糖尿病等總之很是煩惱,胃部經(jīng)常不舒服,我也清楚這可能是恐病心理,但每當疼的時候就不由自主的去想,醫(yī)生也說都檢查過了,即使長瘤什么的,這么短也長不出來,我老是懷疑還有什么沒有查不出來,知道這樣想不對,但是沒法克制自己的想法,
其實目前的檢查結果和我去年體檢的結果一樣,同事還說我真是有勇氣,查了這么多沒什么大毛病,應該感到高興才是.
還有就是經(jīng)常喜歡上網(wǎng)查,喜歡和自己比較弄的自己很緊張.
我覺得自己是不是焦慮引起的神經(jīng)衰弱+植物神經(jīng)紊亂?不過我一直想靠自己的努力而不是靠藥物來戰(zhàn)勝他,鍛煉和按時作息及飲食調節(jié)已經(jīng)快兩個月了,睡眠調整過來了,其他效果不明顯,有點焦急,不知道需要多長時間,其實現(xiàn)在雖然還有點焦慮但比以前好多了.
請教我的狀態(tài)到底是什么引起的?有什么比較好的方法?還需要注意什么?