我女兒12歲晚上睡覺入睡困難,9點(diǎn)上床

      你好,你描述孩子12歲,表現(xiàn)為入睡困難,因此自己擔(dān)心自己睡不著,形成一種惡性的循環(huán),要盡早的予以干預(yù),孩子目前處于青春期,處于個(gè)體發(fā)展的一個(gè)重要階段,孩子面臨著各方面的壓力,以致出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象,要消除孩子的睡眠障礙,首先,加強(qiáng)孩子的心理疏導(dǎo),釋放學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生的壓力,松弛緊張情緒,保持輕松愉悅的心境,制定合理的生活時(shí)間表,培養(yǎng)良好的生活節(jié)律.消除孩子對(duì)睡眠的緊張恐懼感,以免形成惡性循環(huán).
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你好,你女兒這個(gè)情況,睡不著可以不用硬睡,起來做些簡(jiǎn)單的無需太多腦力體力的事情,等有睡意了再上床.另外,11點(diǎn)睡覺其實(shí)也是沒關(guān)系的,讓她放松,不必太著急,人體自己會(huì)調(diào)節(jié)的：）

樓上醫(yī)生的辦法你也可以試試看,還可以多曬曬太陽(yáng).

關(guān)鍵是自己放輕松,不用太把它當(dāng)回事：）