入睡困難

      這種情況考慮神經(jīng)衰弱。一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理

      入睡困難是屬于肝瘀氣滯的表現(xiàn)，可以試一下藥物舒肝解郁膠囊，多吃一些小米粥，桂圓，長山藥，睡覺前避免喝一些濃咖啡或者是刺激性的飲料?？梢月犚宦牐婢彽囊魳穾椭约捍呙?。也可以試一下藥物安神補腦液和谷維素的調(diào)節(jié)一下。
      

      病情分析：
      您所說的這種情況應該考慮是由神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因?qū)е碌?。與學習，生活壓力過大和青春期之間的關系。
      指導意見：
      建議可以服用生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療效果比較好。同時要養(yǎng)成良好作息習慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡的飲品。保持心情愉悅，自我減壓，避免精神緊張。清淡飲食，忌辛辣等刺激性食物。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
      以上是對“入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！