請(qǐng)問(wèn)有誰(shuí)知道象我這種情況，到底要怎么減肥？？？

      您好我曾經(jīng)和您一樣，老實(shí)的講，小學(xué)畢業(yè)的時(shí)候我已經(jīng)120斤了而現(xiàn)在我個(gè)子長(zhǎng)高了體重也下來(lái)了目前體重100斤減肥是一件很痛苦的事情，沒有毅力是不可能減下來(lái)的我向您介紹我的減肥經(jīng)驗(yàn)吧每天的飯量不減少但是用餐時(shí)間要加長(zhǎng)，這樣是保證讓您細(xì)嚼慢咽，一開始改變會(huì)不習(xí)慣，但精神上總再提示過(guò)段時(shí)間就會(huì)習(xí)慣多吃纖維類的蔬菜，因?yàn)槔w維不被人體吸收，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖此外運(yùn)動(dòng)是不能少的，我很懶很少去運(yùn)動(dòng)，但巧妙的運(yùn)動(dòng)也可以減肥夏天出汗多可以消耗更多的脂肪，減肥計(jì)劃就定在這時(shí)。有空的時(shí)候出去散步，快步走可以消耗掉比同等距離慢步跑還多的能量，另外您還可以在想減肥的局部裹上保鮮膜，這樣可以出大量的汗以起到減肥效果。但是請(qǐng)您注意一旦計(jì)劃開始實(shí)施就不能間斷如果您有條件可以去健身房學(xué)習(xí)搏擊操，它的消耗量是一般有氧運(yùn)動(dòng)的兩倍。此外也可以嘗試針灸減肥的方法。再此我還要提醒您，瘦不是美的標(biāo)準(zhǔn)，如果您的體重沒有影響到健康，那么我還是希望您不要輕易的減肥。如果說(shuō)影響到了健康，那么希望您采取健康的方式，不要服用藥物治療，因?yàn)樗幬锒加懈弊饔?。此外，不要選擇節(jié)食作為減肥的方法，因?yàn)橹镜暮铣刹粌H來(lái)自于日常的攝取，也來(lái)自于自身的合成，節(jié)食會(huì)讓您機(jī)體自身合成脂肪的能力增加，另外這樣的方法也不健康，而且對(duì)自己也很殘忍祝您健康