自我治療抑郁癥和強迫癥那種心里療法比較好

      病情分析：
      這種情況已經存在抑郁和焦慮狀態(tài)，
      指導意見：
      必須到精神科或心理科就診。適當的心理治療和藥物治療是完全可以恢復正常的。
      醫(yī)生詢問：
      

      你好，現(xiàn)在一般的對于強迫癥的治療有心理治療和藥物治療。根據相關研究發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的心理治療從效果上來講要優(yōu)于藥物治療，而且心理治療的復發(fā)率遠遠低于藥物治療。對于較輕的強迫癥病人來說，應首選心理治療，但對于嚴重的強迫癥應先選擇藥物治療，在病情控制后輔助合適的心理治療，這樣才能夠達到更好的效果。
      對于強迫癥的心理治療，目前主要有森田療法、精神分析療法、內觀療法等，國際上首推的是認知行為療法，其中最新的是正念行為療法。正念行為療法的三步驟就是一、認清想法二、選擇行為三、經歷情緒，我們既有的想法和行為是會形成既定的行為模式的，當我們有覺知的去選擇自己的行為時，就慢慢能打破原本的錯誤循環(huán)。通過正念行為療法，可以建立平等心，改變與想法的關系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學習和生活。
      希望對你有所幫助，祝好！