減肥方法不吃藥都有哪些
健康咨詢描述： 減肥都有哪些方法，想減肥但是不知道怎么減好，而且最重要的是控制不住吃東西
曾經(jīng)的治療情況和效果： 就是控制不了自己想吃東西
想得到怎樣的幫助：減肥都有哪些方法
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你好，健康的減肥方法是合理控制飲食和堅持體育鍛煉。
你好，這個我也知道，可是就是堅持不住，怎么辦好？
以下是我本人減肥的親身體會： 我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是外用樂每塑身美曰帖和合理控制飲食： 磁石.經(jīng)絡(luò).法樂每.塑身.美曰帖是通過加速體內(nèi)脂肪運(yùn)動和燃燒減肥的，實現(xiàn)了無需運(yùn)動與節(jié)食就可減肥的良好效果。 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減肥的原理很簡單，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，如果你不能控制飲食，那么減重就是很難達(dá)到效果的，在控制飲食的前提下，還需要運(yùn)動才能很快降下來。減重是需要時間和毅力的。
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病情分析：
你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，
指導(dǎo)意見：
不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
以上是對“減肥方法不吃藥都有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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