本人15女身材偏胖，想減肥又怕發(fā)育不良，
健康咨詢描述： 本人15女身材偏胖，想減肥又怕發(fā)育不良，父母總叫我去運(yùn)動(dòng)可是我運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)涼出的汗冰冷冰冷的而且還特別喘，請(qǐng)問(wèn)，我這個(gè)體質(zhì)到底怎么回事？有沒(méi)有一個(gè)適合我的減肥方法？對(duì)了，我還特別喜歡喝牛奶和吃雞蛋，不喜歡魚和肉。
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病情分析：
您好！減肥最好的方法是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，體操等，其中慢跑不但減肥還可以塑身。天氣較熱，你可能是鍛煉的少，所以會(huì)出現(xiàn)身體不支的現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
其實(shí)生活中你也許也聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些減肥的方法，可能是由于自己的耐力不夠，堅(jiān)持不下來(lái)，所以導(dǎo)致減肥一次次失敗。然而這種現(xiàn)象是解決不了減肥這一問(wèn)題的。當(dāng)身體減到滿意的狀態(tài)時(shí)要堅(jiān)持6個(gè)月，因?yàn)橹炯?xì)胞有記憶性，5-6個(gè)月之內(nèi)還有回復(fù)的可能，所以堅(jiān)持6個(gè)月的話，就不會(huì)反彈了，另外雞蛋牛奶可以吃，但要注意量，什么東西都不能吃多，一開(kāi)始減肥要逐漸控制食量，逐漸簡(jiǎn)約到每天不超過(guò)500克的食量，這樣才能達(dá)到減肥的目的。-希望我的解答會(huì)給你帶來(lái)幫助。不明白的地方可以再來(lái)問(wèn)我，隨時(shí)為您服務(wù)。
我已經(jīng)很控制食量了，家里的那種雞鴨魚肉什么的我最反感了，油膩膩看著就沒(méi)胃口，吃肉什么的我很少沾，而且我一天都是兩餐這樣，從來(lái)都不吃夜宵
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病情分析：
您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
對(duì)了，說(shuō)到突然胖起來(lái)的我也不知道怎么回事。我父母都不是胖子，剛生我的時(shí)候我有7斤8倆吧然后一歲開(kāi)始就一直瘦到五歲，在我骨折養(yǎng)傷時(shí)就開(kāi)始已經(jīng)慢慢有點(diǎn)肥了，然后到了八歲就突然肥了起來(lái)，到現(xiàn)在怎么瘦都不行。。。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你是想知道身材偏胖，想減肥又怕發(fā)育不良該則呢么辦。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，這個(gè)情況一定要健康的減肥而不是通過(guò)節(jié)食等方式來(lái)減肥。建議你要減肥還是得采取運(yùn)動(dòng)加上適量節(jié)食來(lái)減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時(shí)候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來(lái)代替。運(yùn)動(dòng)的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走。這樣也不會(huì)造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅(jiān)持，不要想著偷懶，偷懶是沒(méi)有什么效果的。當(dāng)然，你也可以去中醫(yī)科針灸減肥，效果比較慢但是是有效果的。
以上是對(duì)“本人15女身材偏胖，想減肥又怕發(fā)育不良，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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