未成年長身體的最佳時間

男 | 17歲懸賞10個健康幣 2013-04-21 20:56:25 2人回復(fù) 來自汕頭市

健康咨詢描述：你好！我是一名學(xué)生，現(xiàn)在17歲16周歲，因為快畢業(yè)了所以學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)極重，又巧現(xiàn)在在長身體的時候，我想問我每天9點睡覺4點起來合適嗎，會不會影響長身體，如果會應(yīng)該在幾點睡幾點起床好

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有過

想得到怎樣的幫助：希望可以告訴我未成年幾點睡幾點起合適

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w1527565022 其他擅長: 各種心理疾病，內(nèi)科常見疾病以及皮膚病幫助網(wǎng)友：1119稱贊：21

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2013-04-21 21:45:05 我要投訴

      病情分析：
      未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間
      指導(dǎo)意見：
      食譜應(yīng)注意多樣化，注意食物的色、香、味、型和營養(yǎng)搭配，多種食物混合吃，以達(dá)到食物的互補(bǔ)作用，使身體獲得各種必需的營養(yǎng)素。要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。多運動、積極參加體育鍛煉，也是促進(jìn)孩子長高的重要因素。此外，還要注意孩子的心理健康，心靈的創(chuàng)傷、精神緊張、情緒壓抑，都會引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響生長發(fā)育和身高增長，故應(yīng)消除和避免，創(chuàng)造一個溫馨幸福的成長環(huán)境。