馬上要去和鄰居吃晚飯，可是我又社交恐怖癥

男 | 19歲懸賞15個健康幣 2013-02-19 17:09:18 1人回復來自棗莊市

健康咨詢描述：馬上要去和鄰居吃晚飯，可是我又社交恐怖癥和恐人癥（包括注目恐怖，赤面恐怖，姿勢恐怖），還沒去呢，但現在心跳加速，胸悶，緊張。平常同學聚會我都會逃避推脫不去，可這次萬不得已，必須去。在飯桌上我會尷尬，表情不自然，不敢看人，總是低下頭，越是怕出錯就越出錯，總之十分緊張，平常不喜歡出去，經常呆在家里，除非父母硬讓我跟他們一起出去，我才硬著頭皮出去。

曾經的治療情況和效果：從未看過心理醫(yī)生，我很逃避很害怕見心理醫(yī)生，我怕他會掏空我所有的秘密，所有我不想說的東西。

想得到怎樣的幫助：怎么能讓我在一會的餐桌上不那么尷尬，不那么緊張，并且不出錯？怎么緩解這些心跳加速，胸悶，緊張？

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2013-02-21 08:33:56 我要投訴

你好，社恐的人除了怕別人對自己的負面評價之外，還會很排斥自己的那些焦慮的生理反應?？墒钦怯捎诓荒芙邮茏约旱倪@些緊張的表現，才使得注意力一直在身體上，導致精神交互作用，會越來越緊張。反之，如果你能試著接受自己的這些心跳加速、胸悶，接受自己的尷尬、緊張、出錯，把注意力放到和人的交談上，慢慢你就會自然起來，也就不會那么緊張了。