我得了社交恐懼癥和余光恐懼癥使我無法正常

      病情分析：
      心理疾病是指一個人由于精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。
      指導意見：
      您的情況還是心理原因，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個心理治療或者是催眠治療，平時可以多參加運動，多和外界交流、參加集體活動，旅游也是一個很好的治療方法。
      

      恐懼是一個常用于描述情感反應的術語，它被認為是人類和其他動物共有的基本情緒之一。正常的情緒反應能夠幫助人們形成減輕環(huán)境威脅的行為，并提高自身的應對水平。但也有一些人，因為被這種情緒困擾，嚴重擾亂了日常生活。比如在與他人交往、和陌生人談話、在他人注視下做事情、于公眾場合說話等等，都會有類似下面的表現(xiàn)：
      1.感到自己臉部潮紅；
      2.心跳加快，甚至出現(xiàn)全身顫抖；
      3.笨拙，尷尬，不敢抬頭，不敢與他人對視；
      4.覺得局促不安、無地自容；
      5.怕會成為人們恥笑的對象，想借機逃跑。
      如果這種狀況持續(xù)下去，有可能是患上了社交恐懼癥?？梢詮囊韵路矫孢M行改善：
      1.改變認知，戰(zhàn)勝社交恐懼：評估各種結(jié)果發(fā)生的可能性，可以讓我們退后一步，客觀地思考自己的處境，考慮那些可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，出現(xiàn)哪種情況該怎樣具體應對。
      2.視覺想象，克服社交焦慮；運用視覺想象，讓自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一種溫和的方式讓我們面對自己畏懼的情境；
      3.客觀衡量，讓焦慮更可控；通過更合理、更妥當?shù)挠^點，我們的焦慮水平能得到顯著降低。盡管還存在著一定程度的焦慮，經(jīng)過客觀衡量所擔憂的依據(jù)，我們畢竟可以讓焦慮不再失控。
      4.練習技能，越來越出色，練習一些社交技能，比如眼神接觸、語音語調(diào)、姿勢體態(tài)等。這樣的練習可以讓人降低社交情境中的焦慮，并能夠獲得更積極的回應，也能獲得社交行為的反饋和練習新技能的機會。
      

      你好，社交恐懼癥患者在普通的公共場合會感到過度緊張和害羞。癥狀包括在社交活動之前有恐懼感、出汗、臉紅、惡心，或在活動中難以與人交談。在嚴重情況下，社交恐懼癥患者還會逃學或者曠工。
      患社交恐懼給患者帶來諸多問題：
      1.患者總是擔心別人會怎么看自己。
      2.平時安靜又害羞，內(nèi)心糾結(jié)著自己的每一句話，反復斟酌自己的用詞，這導致患者與人交談時常會停頓很久。
      3.前往有陌生人的社交場合前，患者就會變得很焦慮，甚至偶爾還會頭痛、惡心。有時，邁出家門都是場苦戰(zhàn)，患者滿腦子都在想接下來會發(fā)生什么、會遇見誰、患者說錯話或做錯事了該怎么辦。
      4.社交恐懼最糟糕的地方在于，它讓患者顯得很突兀。往往越想和某個人結(jié)交，事情就會搞得越砸。
      5.患者總在胡思亂想、瞎擔憂、揣測。為了搞清楚別人究竟怎么看患者，患者總是在捕捉別人的一言一行，斟字酌句、細致入微地分析每一條蛛絲馬跡。焦慮使得患者無法考慮別人的感受。
      但是，社交恐懼癥是可以用藥物治療和心理治療的。
      時刻提醒自己：
      1.大多數(shù)人都會在乎別人對他的看法。這是很正常的；
      2.在交友互動時給自己壓力越小，就會越放松、越健談；
      3.直面自己的焦慮讓患者表現(xiàn)得更好，新朋友們更能了解患者。患者讓他們知道，可能起初患者會很安靜，但混熟了之后患者就很放得開。
      
      以上是對“我得了社交恐懼癥和余光恐懼癥使我無法正?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      隨著社會的進步，人們生活節(jié)奏的加快，社交焦慮癥人群范圍也在不斷擴大中，各行各業(yè)都存在著社交焦慮障礙人群，而且群在明顯的性別差異。社交焦慮障礙又稱社交恐懼癥，是指患者在一種或幾種社交情景下，對因可能發(fā)生尷尬、當眾出丑或者被陌生人審視，而感到持續(xù)恐懼的一種精神障礙。
      建議你及時到精神科或心理科進行治療，一般可以進行行為治療、認知治療。
      行為治療的基本方法有兩種：
      1.一種是集中暴露，這需要自己有足夠的勇氣。最好在心理醫(yī)生的陪同下進行，否則如果沒有控制好暴露條件而失敗，就容易產(chǎn)生更嚴重的挫折感，造成更嚴重的社交退縮。
      2.系統(tǒng)脫敏法。逐步擴大社交范圍。
      認知治療的原理是：社交恐懼形成癥狀，認知方面必然存在不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉這些不合理的地方，增加有效的積極健康的思維模式，將對治療起到非常好的促進作用。實施的措施包括：
      1.情緒體驗：修正負面的情緒體驗，嘗試正向積極的情緒體驗；
      2.精神分析：不是所有的來訪者都適合精神分析，但心理動力式咨詢作為咨詢師的了解來訪者的問題是必須的。所以對于每個訪談，在初始都需要耐心。
      精神分析對社交恐懼癥狀的來訪者肯定是有用的。但是思維不能代替行動。需要同行為療法、認知療法等方法綜合。