我想問(wèn)的是怎么治失眠？

      病情分析：
      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見：
      白天盡量不午睡或打盹，以保證夜間睡眠質(zhì)量；堅(jiān)持每日下午4～5點(diǎn)進(jìn)行晚飯前的有氧運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免此類運(yùn)動(dòng)，以免造成睡前興奮狀態(tài)；臥室的光線和溫度應(yīng)適宜，減少噪音,選擇舒適的床墊、枕頭。早睡早起，建議晚十點(diǎn)左右開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱、放松、泡腳等；不再做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事。不困不上床，若無(wú)困意，建議在床邊椅上靜坐（不看不聽不想不動(dòng)）30分鐘，待有困意時(shí)再上床。無(wú)論多遲入睡,早晨必須按時(shí)起床,以提高睡眠率。