請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生如何面對(duì)工作上的壓力和生活中的壓

      病情分析：
      壓力是現(xiàn)在社會(huì)遇到最多的問(wèn)題，減壓的方法很多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、改善對(duì)事物的認(rèn)知，當(dāng)個(gè)體在認(rèn)知，思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問(wèn)題。如果從某一角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)視角，常懷看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。2、大笑。當(dāng)你大笑時(shí)，你的心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血壓，心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而使你放松。3、一吐為快。說(shuō)出你的焦慮，壓抑，讓他人與你分擔(dān)，一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助人減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感。4、把你的感受寫成信件，然后扔到一邊，給自留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。5、洗溫水浴，做深呼吸，散步等放松的方法，都可以有效解除你的壓力。