你好我以前一直不怎么運動長時間坐著，
健康咨詢描述： 有跳一些健身操從半月前就開始下蹲或者上下樓梯膝蓋就會痛可是平時走路就不會疼，只是在膝蓋用力的時候會。不知道這該怎么辦？是不是和我跳健身操有關(guān)系？還是有其他的可能性。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：疼痛的原因和建議方法。
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病情分析：
你好，你這種情況可能是因為軟組織損傷疲勞，特別是膝蓋上肌肉和脂肪很少，保護作用弱，長時間的運動會造成軟組織損傷。
指導(dǎo)意見：
可以通過按摩和理療等恢復(fù)，同時，自己用手多給膝蓋按摩，也可以熱敷一下，都能加快恢復(fù)。不要蹲起的太快，要慢慢的蹲下起來。祝早日康復(fù)。
你好謝謝你的答復(fù)。我想問一下那我現(xiàn)在改為隔3天一小時的健身操能不能繼續(xù)運動？不吃藥可以恢復(fù)么、？
你好，你這種不是很嚴重，如果做保健操的時候不痛，是可以堅持做的。也可以貼膏藥，好的會更快的。
因為除了下蹲的動作其他的時候不會痛堅持運動不會加重吧?另戴護膝有用么？
帶護膝能給膝蓋保暖，促進血液循環(huán)，會好的快一些。如果蹲下疼痛不厲害，可以做。如果厲害，就不要做蹲下的動作了。你可以貼一下膏藥，好的快。
病情分析：
你好，根據(jù)你說的情況，主要考慮慢性肌肉損傷或者是缺鈣導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見：
建議你要適度活動，經(jīng)常上上熱敷。癥狀會有好轉(zhuǎn)的
病情分析：
你好！做健身操是使用膝蓋比較多的，容易造成膝蓋的勞累！
指導(dǎo)意見：
以前你不怎么運動，現(xiàn)在做健身操就會造成膝蓋的過度勞累，就會出現(xiàn)膝蓋的癥狀，建議你可以做了健身操后用熱毛巾熱敷膝蓋處，可以加快膝蓋恢復(fù)！
以上是對“你好我以前一直不怎么運動長時間坐著，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，初步懷疑膝關(guān)節(jié)滑膜炎。主要由于受寒和過度牽拉引起的滑膜無菌性炎癥。
指導(dǎo)意見：
您好，由于受寒和過度牽拉引起的膝關(guān)節(jié)滑膜炎。建議您去醫(yī)院拍一個膝關(guān)節(jié)的片子，以便明確診斷。注意保暖，多休息。希望我的回答可以幫助到您。
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