w我懷孕七個月了,營養(yǎng)不夠?qū)殞?.

      <P><BR>孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類：<BR><BR>- 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉,肝,雞,魚,蝦,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克.<BR><BR>- 保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等雜糧.<BR><BR>- 保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油,菜油,花生油和橄欖油.<BR><BR>- 適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣,鐵,鋅,銅,錳,鎂等,其中鈣和鐵非常重要.食物中含鈣多的是牛奶,蛋黃,大豆,面和蔬菜.<BR><BR>- 補充維生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜,腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞.<BR>- 盡量少食刺激性食物,如辣椒,濃茶,咖啡等;不宜多吃過咸,過甜及過于油膩的食物;<BR>- 少食多餐,以避免胃太空或太飽.孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃.<BR><BR></P>
      

      <BR>孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類：<BR><BR>- 食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉,肝,雞,魚,蝦,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克.<BR><BR>- 保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等雜糧.<BR><BR>- 保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油,菜油,花生油和橄欖油.<BR>- 適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣,鐵,鋅,銅,錳,鎂等,其中鈣和鐵非常重要.食物中含鈣多的是牛奶,蛋黃,大豆,面和蔬菜.<BR><BR>- 補充維生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜,腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞.<BR>- 盡量少食刺激性食物,如辣椒,濃茶,咖啡等;不宜多吃過咸,過甜及過于油膩的食物;<BR>- 少食多餐,以避免胃太空或太飽.孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃.<BR><BR>