冬季養(yǎng)生怎么做冬天到了，哪些方面要特

      病情分析：
      你好，冬天養(yǎng)生要注意養(yǎng)藏。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，早睡晚起（九點(diǎn)半左右睡覺(jué)，七點(diǎn)左右起床）。不要吃辣椒。
      

      病情分析：
      任何時(shí)候只要遵循1、充足的睡眠2、愉快的心情3、均衡的營(yíng)養(yǎng)4、適量的運(yùn)動(dòng)那么，無(wú)論什么季節(jié)，都可以很好的養(yǎng)生了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      冬（立冬到立春）>>養(yǎng)腎冬天最脆弱的部位是腎，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬(wàn)物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節(jié)多珍重，例如冬天補(bǔ)充陽(yáng)氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。這個(gè)只要簡(jiǎn)單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn)。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起是指在自然界陽(yáng)氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽(yáng)氣匯集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患?！吧偈诚蹋嗍晨唷?。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能，抗御過(guò)亢的腎水。同時(shí)冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使脾胃之?yáng)受損。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品
      
      以上是對(duì)“冬季養(yǎng)生怎么做冬天到了，哪些方面要特”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：如羊肉等