我最近上課老打瞌睡，晚上睡不著覺(jué)，怎么也
健康咨詢描述：
我最近上課老打瞌睡，晚上睡不著覺(jué)，怎么也控制不住自己，我是怎么了，郁悶中
男，22歲，身體健康，打瞌睡
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：救救我吧，我要學(xué)習(xí)
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病情分析：
你好，你上課老打瞌睡與晚上睡不著覺(jué)有很大關(guān)系，而你晚上睡不著覺(jué)與你精神緊張，學(xué)習(xí)的壓力有很大關(guān)系
指導(dǎo)意見(jiàn)：
失眠的原因有很多，首先要學(xué)會(huì)分清自己的原因，長(zhǎng)期失眠影響生活影響工作，影響健康!
首先，看清楚自己是不是疾病或者吃藥導(dǎo)致的原因，這樣就要去醫(yī)院檢查治療了；
其次，現(xiàn)在的人，失眠的大多原因是由于生活壓力大，飲食不規(guī)律，飲食不正常，休息不正常等等，你要學(xué)會(huì)放松自己，不要給自己那么多壓力，不要亂想其他東西，晚上出去透透氣，可以的話運(yùn)動(dòng)一下，回來(lái)洗個(gè)熱水澡!晚上睡前半小時(shí)用熱水泡腳，盡情的放松自己，如果經(jīng)常失眠的，用中藥五味泡腳片泡一下腳!睡前喝杯牛奶，睡眠環(huán)境要安靜，要舒服!
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根據(jù)你的描述目前存在睡眠障礙，晚上睡不好第二天肯定精神不好，建議你在睡覺(jué)之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以吃一點(diǎn)兒炒棗仁，也促進(jìn)睡眠。一定要減輕精神壓力。
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你好，很高興為您提供咨詢，建議你平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，多和朋友聊聊天，舒緩一下情緒，多吃水果和素菜，合理營(yíng)養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更能促進(jìn)身心健康，您可以服用一段安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)節(jié)一下睡眠。
以上是對(duì)“我最近上課老打瞌睡，晚上睡不著覺(jué)，怎么也”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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