之前通過節(jié)食的方法減肥但現(xiàn)在體重不減了

      減肥建議合理飲食，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)。不吃高脂肪高熱量食物，主要有油炸食品，罐頭及火腿腸類食品，肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物，奶油食品，果脯、話梅和蜜餞類食物，巧克力等?？梢赃m量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纖維是最安全的燃燒多余脂肪的，特別是燕麥、苦瓜、蕎麥、西芹、蘋果、香蕉、鴨梨、石榴等。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎單車等，增加脂肪代謝。
      

      病情分析：
      你好，減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
      

      節(jié)食減肥很不現(xiàn)實(shí)反彈很嚴(yán)重建議您控制飲食一天三頓飯正常吃不吃零食多吃青菜少吃肉飯前喝水在控制飲食的同時(shí)必須加強(qiáng)體育鍛煉做長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練比如慢跑四十分鐘但是一定要堅(jiān)持會(huì)有成效的
      
      以上是對(duì)“之前通過節(jié)食的方法減肥但現(xiàn)在體重不減了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！