科學(xué)瘦身減肥食譜？減肥辦法

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您控制飲食加運(yùn)動減肥，早上吃小米粥，或者兩個雞蛋清，中午吃七分飽，避免吃豬肉，可以吃牛肉，蝦，魚，晚上不吃，每天慢跑一小時，祝你健康
      

      您好!早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
      
      以上是對“科學(xué)瘦身減肥食譜？減肥辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。