心情郁悶，還老是自己生悶氣

      病情分析：
      您好，看過您描述的情況，您應(yīng)該是最近心里上受到創(chuàng)傷，不能及時(shí)的自我調(diào)節(jié)，造成心里壓抑郁悶等
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以出去旅游一下舒緩一下心情，另外多吃點(diǎn)水果蔬菜等，補(bǔ)充維生素，可以緩解您緊張的情緒，多和自己的老公談?wù)勑?，您?huì)好起來的
      

      病情分析：
      你這屬于不會(huì)減壓導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你還是多交朋友，有壓力要及時(shí)的傾訴。學(xué)會(huì)減壓。保持一個(gè)良好的心態(tài)。要學(xué)會(huì)站在對(duì)方的想問題。

      病情分析：
      您的情況屬于心因性的抑郁情緒，是以現(xiàn)實(shí)事件為基礎(chǔ)而引發(fā)的情緒問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以1.先冷靜下來，無論什么事暫時(shí)放下來，不要去計(jì)較與理論。2.多與丈夫表達(dá)你的情緒是因?yàn)樗毁澩愣霈F(xiàn)的，希望征得他的理解與關(guān)心。3.找自己的閨蜜或是好友傾訴下，轉(zhuǎn)移自己的注意力，從煩心的家事中抽脫出來，比如關(guān)注下工作或是娛樂。4.如果丈夫仍然不能夠理解你，或是你的情緒還調(diào)整不過來，最后建議您去咨詢相關(guān)的心理咨詢，最好是夫妻共同咨詢。如有其他疑問，可再聯(lián)系我或電話咨詢。文字表達(dá)不是很方便。
      
      以上是對(duì)“心情郁悶，還老是自己生悶氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      在感到情緒有波動(dòng)的時(shí)候，可以大口大口的喘氣，故意的大口大口的喘氣，吸進(jìn)去得少，呼出去的多。也可以大喊大叫，大聲唱歌，摔打枕頭等等。