我現(xiàn)在34了,一個人生活,一直想有個屬于自己的房子

      您現(xiàn)在是有明顯的抑郁的情緒，但是不知您這樣的狀態(tài)多長時(shí)間了，是否有明顯的誘因，建議您詳細(xì)說明，建議您如下方法調(diào)整：1.正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮.2.培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人談?wù)勑睦镌?，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受.3.培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動和體育活動，使精神有所寄托.4.保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.5.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.6.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，7.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.8.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.9.自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.