是不是有憂郁癥???
健康咨詢描述：
最近家里很多事讓我很困擾,我想請(qǐng)問我是不是有真的是憂郁癥呢?癥狀是:莫名其妙的感到悲傷和空虛。越來越少參加活動(dòng).而且對(duì)各種活動(dòng)提不起勁。想去又不想去的.有時(shí)候會(huì)感覺自己沒有價(jià)值.有時(shí)候晚上很晚睡覺.可是早上卻非常早的起來.有時(shí)候很早睡.到了早上卻起不來.總想多睡一下。很容易累.做什么事都是沒什么精神.做事情的時(shí)候總是會(huì)想東想西的,沒有辦法完全集中注意力。有時(shí)候會(huì)很情緒化.總是莫名其妙的生氣.經(jīng)常自己一個(gè)人坐著發(fā)呆.卻不知道自己在想些什么東西.睡覺的時(shí)候經(jīng)常做惡夢(mèng).無(wú)法完全入眠.有時(shí)候會(huì)從夢(mèng)中驚醒,有時(shí)候人在做夢(mèng).在夢(mèng)里哭.醒來的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己也在流淚.亂.腦子很亂.情緒不穩(wěn)定.
經(jīng)常自己一個(gè)人在一個(gè)房間里面.自己對(duì)著電腦發(fā)呆.沒人和我溝通.沒人和我講話聊天,可是又不想出去.不想走動(dòng).在床上躺上一天都沒問題.搞的整個(gè)人很糟糕.
拜托醫(yī)生幫幫我.
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不是您這樣的狀態(tài)多長(zhǎng)時(shí)間了，如果是因?yàn)榧沂碌脑?，建議您還是首先自身調(diào)整，您現(xiàn)在是有明顯的抑郁的情緒，建議您如下方法調(diào)整：1.正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮.2.培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人談?wù)勑睦镌挘l(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受.3.培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好，積極參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)，使精神有所寄托.4.保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡.5.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.6.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，7.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.8.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.9.自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
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