減肥菜譜家常菜做法

      你好！很高興回答你的問(wèn)題，根據(jù)你的描述你是想減肥，跟你透露一個(gè)竅門，就是炒菜少放油，吃飯八分飽，再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，食材盡量選擇脂肪含量少的食物，多選擇蛋白質(zhì)含量高的食材。

      減肥需要限制高脂高熱量食物，一般綠葉蔬菜都是低熱量食物，可以產(chǎn)生飽腹感，不過(guò)烹飪過(guò)程中要限制脂肪。如清炒小白菜，清炒西蘭花，芥末金針菇，拌黃瓜，調(diào)菠菜都可以，不過(guò)加入了過(guò)多油脂可能熱量就會(huì)增加。實(shí)際能夠又好吃又能減肥的食物不存在，減肥之所以困難是違背人性的，沒(méi)有毅力是不可能成功的，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      你好！減肥主要是要靠控制飲食，減少高脂肪食物攝入，清淡飲食，加上體育鍛煉來(lái)控制的，減肥菜并不科學(xué)
      以上是對(duì)“減肥菜譜家常菜做法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大豆及大豆制品：有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2?5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒。含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。

      病情分析：
      你好，的確應(yīng)酬多的情況下是容易導(dǎo)致肥胖的。尤其本身又缺乏鍛煉等情況下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣的情況下單純靠如何吃點(diǎn)什么是不能減肥的。注意平時(shí)適當(dāng)粗糧。多點(diǎn)青菜水果少油膩的為好。然后主要踏實(shí)多鍛煉為好。

      病情分析：
      這種情況下，主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)少脂肪堆積所導(dǎo)致的，需要進(jìn)行相關(guān)的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在比較合適的措施就是多進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，效果比較好。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好辦法就是減少高熱量高脂肪的攝入，平時(shí)自己在家可以多做一些蔬菜，少油少鹽，肉類以雞肉牛肉為主，最主要的是增加體育鍛煉。
      以上是對(duì)“減肥菜譜家常菜做法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！，首先減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的，不要急于求成的，過(guò)速的減肥有害于身體健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要選擇科學(xué)健康的健身方法，平時(shí)要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，尤其晚餐少量清淡易消化，例如少吃含油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，炒菜時(shí)少放油

      病情分析：
      你好！，首先減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的，不要急于求成的，過(guò)速的減肥有害于身體健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要選擇科學(xué)健康的健身方法，平時(shí)要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常绕渫聿蜕倭壳宓紫?，例如少吃含油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，炒菜時(shí)少放油

      病情分析：
      你好！，首先減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的，不要急于求成的，過(guò)速的減肥有害于身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，要選擇科學(xué)健康的健身方法，平時(shí)要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，尤其晚餐少量清淡易消化，例如少吃含油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，炒菜時(shí)少放油！

      病情分析：
      1、紅燒鳊魚2、婆豆腐的做法3、自制土豆餅4、教你做紅燒肉5、冬季暖身冬瓜汆丸子6、冬季滋補(bǔ)羊腩煲
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最理想的減肥方法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了，可是有過(guò)減肥經(jīng)歷的人都知道，運(yùn)動(dòng)是很難減下來(lái)的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)非常不現(xiàn)實(shí)，每天上班累個(gè)半死，我只堅(jiān)持了一個(gè)星期就放棄了。節(jié)食節(jié)食的方法最不可取，不健康，對(duì)身體傷害很大，最要命的是看似瘦了，可反彈后果更嚴(yán)重，為此，我成功的胖了10斤！！