哪個段最科學？

女 | 20歲懸賞100個健康幣 2012-04-06 22:04:27 1人回復來自宜春市

健康咨詢描述：謝謝??！我是想減肥的，因為天天學習肉漲了好多···早上運動了都覺得好困啊··沒心思學習啦有的說早上跑效果最好有的說晚上最科學/到底是哪個時間段好呢?

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陳曉梅北京協(xié)和醫(yī)院（西院）醫(yī)師擅長: 高血壓、心血管內科、糖尿病、消化內科等常見疾病的診幫助網(wǎng)友：1605稱贊：129

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2012-04-06 22:07:51 我要投訴

      病情分析：
      你的情況最好是晚上運動，這樣運動后去洗個澡，睡個舒服覺。比較好。
      指導意見：
      但晚上9點運動或者是8點半運動為好，太晚的話，容易引起興奮不易入睡，但這也跟人個有關，不是每個人都這樣，建議你試一下。

2012-04-06 22:21 ask2608445396 追問

如果跑步餓了配合著吃什么東西比較好呀

2012-04-06 22:24醫(yī)生回答：

如果您想減肥，跑步餓了就吃雞蛋，喝點牛奶吧。晚上喝牛奶還有助于安眠，另外增加運動所必須的蛋白質，還不增加脂肪和碳水化合物。一舉兩得。