睡覺之前吃什么可以減肥

      你好！很高興回答你的問題，要想減肥，建議你適當控制油膩高熱量的食物，多食新鮮蔬菜。特別要記住晚餐不可過遲，睡覺前不可食東西。

      你好，根據(jù)你的描述情況，睡覺前最好不要吃東西，剛吃完睡覺容易引起發(fā)胖，而且食物容易反流，建議你減肥要控制飲食的量，均衡營養(yǎng)，多鍛煉，要持之以恒。

      減肥必須有決心，而且得做到，最健康的減肥方法是控制飲食加運動鍛煉，尤其是不能吃零食，吃夜宵，不吃油炸食品，不吃大肉，一定要做到會瘦下來的。
      以上是對“睡覺之前吃什么可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢
      指導意見：
      一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在于轉化的速率罷了

      病情分析：
      酸奶在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度因為夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，酸奶它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會引起消化不良，不會發(fā)胖，還有減肥的作用，還有助于防止便秘。
      指導意見：
      要想保持體重在正常范圍內(nèi)，提議平時做到合理控制飲食、增加運動量。如三餐按時，飲食清淡，盡量減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證必需的運動量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯的采取。

      病情分析：
      減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的。
      指導意見：
      首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快，除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好

      病情分析：
      沒有哪種水果睡前吃是不會胖的，水果中或多或少都有糖份，如果吃完這些水果馬上睡覺，糖份不能馬上得以消耗，不但對減肥不利，而且對健康也不益、不利。
      指導意見：
      睡前2小時內(nèi)就不可以吃水果了，如果能保質4個小時就更好，有美容師告訴我在睡前4個小時內(nèi)連水也不要喝，就不用再說水果啦，對身體好又利于減肥的，莫彌猴桃可屬啦，彌猴桃對便秘有奇效，而且彌猴桃中含糖量少，連糖尿病人都可以吃的喲
      以上是對“睡覺之前吃什么可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！