如何判定運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量？

      過(guò)量后會(huì)有兩種反應(yīng)，肌肉酸、肌肉痛，有時(shí)酸痛結(jié)合。如果次日肌肉疼痛感明顯，說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度過(guò)大即鍛煉時(shí)間不長(zhǎng)，但單位時(shí)間內(nèi)付出的力量和能量大。如果感覺(jué)是酸，或以酸為主，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)總量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、距離遠(yuǎn)、力量多，造成體內(nèi)乳酸堆積。國(guó)家體育總局體育科研所競(jìng)技體育研究中心副主任、副研究員李東建也提供了一個(gè)自測(cè)的方法，次日清晨醒測(cè)測(cè)脈搏，如果比平時(shí)有明顯的加快，就表明前一天或者近期的鍛煉過(guò)量了