怎樣才能讓肚子上的贅肉很快減下去

      你好：建議你增加運(yùn)動量,少吃油膩和高蛋白質(zhì)的食物,祝心想事成
      

      ■進(jìn)食時消除緊張感許多人的腸胃很敏感，特別是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎.日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分.■少喝帶氣飲品和少嚼口香糖喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化.■食物要煮熟現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生2氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起.■食用健康食品酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起.■鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少.■走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平.同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩.增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥.■控制呼吸正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢.