15歲手淫一天2次已經(jīng)4天了，現(xiàn)在戒掉。

      你好,首先您要有毅力，能夠自我控制.不要背思想包袱，只要下定決心一定是可以戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作和學(xué)習(xí)之外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng);或到戶外散散步，做些輕松的運(yùn)動(dòng);不要看黃色、低級(jí)庸俗的書(shū)畫(huà)影視，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床;睡覺(jué)時(shí)被褥不宜過(guò)暖過(guò)重;內(nèi)褲最好用軟質(zhì)布料，不要太緊太小;睡眠不要俯臥位，以右側(cè)為宜.此外，樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，豐富多彩的生活都會(huì)使您強(qiáng)身健體，身心健康，都能幫助您早日戒除手淫的心癮.