每天在健身房鍛煉一個小時，現(xiàn)在想開始練肌

男 | 19歲 2011-07-13 22:29:17 3人回復來自未知

健康咨詢描述：每天在健身房鍛煉一個小時，現(xiàn)在想開始練肌肉，每天應該怎么樣安排？

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2011-07-13 22:35:47 我要投訴

可以采取鍛煉臂力，其次就是舉啞鈴做俯臥撐等運動，主要還是根據(jù)實際的時間來安排。

2011-07-13 23:05 匿名追問

我是在健身房，能給一張安排表嗎？謝謝！

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2018-02-04 10:20:03

您好！建議您可以多做體育方面的鍛煉，可以做一些力量的練習，可以多多地補充高蛋白的食物了么，請問您的年齡有多大歲數(shù)了么？建議您可以告知

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2018-02-04 10:21:15 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述做如下回答，建議您首先合理的分配好您的運動時間，每天的鍛煉不應該低于兩個小時，最好在早上的八點到十二點下午的兩點到五點這個時間段內鍛煉，因為這段時間肌肉的狀態(tài)是最好的，鍛煉效果也是最好的

      以上是對“每天在健身房鍛煉一個小時，現(xiàn)在想開始練肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！