肥胖和什么有關(guān)

      肥胖的原因1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率，當(dāng)然家里的飲食習(xí)慣也占很大影響力。2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因。3.運(yùn)動(dòng)不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運(yùn)動(dòng)不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存，日積月累之后就愈來愈胖。4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖。因?yàn)橥砩洗x差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進(jìn)食或暴飲暴食，導(dǎo)致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。6.攝食中樞神經(jīng)障礙，而導(dǎo)致一直進(jìn)食卻無法終止進(jìn)食，也就呈現(xiàn)肥胖體型。7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發(fā)胖。8.激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖。1、爬樓梯鍛煉法。每天進(jìn)行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購物中心里面。盡量避免使用電梯和自動(dòng)扶手梯，使用你見到的樓梯，或者干脆定一個(gè)每天的爬樓梯鍛煉計(jì)劃。2、家務(wù)也鍛煉。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的。如果你的家里沒有一個(gè)庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動(dòng)也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們?nèi)ス珗@散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅