我身材很瘦，，但是自我感覺(jué)有小腿肚，看著

女 | 18歲 2011-06-24 21:33:39 2人回復(fù) 來(lái)自溫州市

健康咨詢描述：我身材很瘦，，但是自我感覺(jué)有小腿肚，看著很難受。?？傊X(jué)得腿型很難看。怎么辦
而且夏天了，不知道怎么穿短褲。。還有腿上有雞皮疙瘩。很難看。。怎么辦。。。TT謝謝幫忙了

想得到怎樣的幫助：怎么有效的去減小腿肚啊

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2011-06-24 21:33:57

推薦幾個(gè)技巧巧瘦腿1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。2、在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。3、不蹺二郎腿-這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。4、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽

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2011-06-24 21:34:48

      肌肉比較多減起來(lái)就需要一些時(shí)間和毅力了
      首先要在身體脂肪含量低的基礎(chǔ)上減然后戒掉一切肉食因?yàn)榧∪獾闹饕M成部分是蛋白質(zhì)為了減掉肌肉就要限制蛋白質(zhì)的來(lái)源不過(guò)不要全戒蛋白質(zhì)可以用牛奶雞蛋等代替
      然后做小腿的小重量多次數(shù)的肌肉練習(xí)目的是消耗肌肉可以用提踵來(lái)做一組做50個(gè)做3到5組做完后及時(shí)抻拉
      同時(shí)要配合身體其他肌肉的大重量少次數(shù)的增肌練習(xí)這樣可以使攝入的蛋白質(zhì)往這些地方去而不是到小腿上去