什么有氧運(yùn)動(dòng)
健康咨詢描述： 聽人說進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以快速減肥最近總是感覺腹部贅肉多該如何做有氧運(yùn)動(dòng)啊？什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)有利于減肥??？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：該如何安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?。?/p>
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病情分析：
有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，達(dá)到的目的就是糖類很最大的可能進(jìn)行有氧氧化，而不是無氧氧化供給人體能量。
指導(dǎo)意見：
最好的鍛煉時(shí)間是每天的下午八九點(diǎn)鐘，選擇空氣比較良好的地方，進(jìn)行慢跑，一定要是慢跑，也可以在屋子通風(fēng)的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
病情分析：
科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，堅(jiān)持跳繩可以幫助你減掉小肚腩，每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間。平時(shí)不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。
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