每天運動多長時間才可以有效的健身。每天運動多長時間才可以有效的健身。

男 | 31歲 2011-05-04 12:29:53 2人回復(fù) 來自石家莊市

健康咨詢描述：每天運動多長時間才可以有效的健身。

想得到怎樣的幫助：每天運動多長時間才可以有效的健身。

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

韓冬梅宣化區(qū)中醫(yī)院護師擅長: 腦梗塞,高血壓幫助網(wǎng)友：11531稱贊：6

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2011-05-04 12:32:55 我要投訴

      病情分析：
      您好，每天堅持鍛煉30分鐘至1小時可以達到強身健體的目的。
      指導(dǎo)意見：
      因此您每天堅持鍛煉身體30分鐘以上，達到汗出的目的，不要運動過度，容易造成身體過度疲勞。

趙芳中山市博愛醫(yī)院副主任護師擅長: 性心理咨詢、戀母情節(jié)、戀父情節(jié)、同性戀、婚姻內(nèi)外男幫助網(wǎng)友：2259

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2011-05-04 12:31:58 我要投訴

      病情分析：
      首先要根據(jù)你個人本身的體質(zhì)而論，如果以前沒有經(jīng)?；顒樱沁\動時間可以短一些，而且運動要選節(jié)奏慢一些的，等自己適應(yīng)了或者說喜歡上了鍛煉，那每天堅持至少一個到一個半小時最好，因為人體在運動的時候會分泌睪酮素來支持運動，但它的分泌只能持續(xù)一個小時左右。而且運動時間太長的話，肌肉會疲勞，那時候的控制力會下降，不能保證安全運動，健身嘛安全是第一
      指導(dǎo)意見：
      在中等強度運動的開始階段，機體并不立即動用脂肪供能，至少消耗30分鐘左右，脂肪才能從脂庫中釋放出來并運送到肌肉，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增加。