怎么增強肌肉
男 | 0個月 2011-04-21 22:35:00
2人回復(fù)
來自湛江市
健康咨詢描述：
患者年齡:
怎么鍛煉能讓自己的腿部有肌肉有力量！
想得到怎樣的幫助：說說我從家里能做些什么運動使自己的肌肉顯出來！
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2011-04-21 22:35:29 我要投訴
病情分析：
你好！可以仰臥在床上，小腿彎曲與床成90度，然后請人按住自己的腳，把手放在頭后，胳膊內(nèi)收，抬上身坐起，不斷的做，次數(shù)越多肌肉鍛煉越強。
指導(dǎo)意見：
同時，最好將有氧運動與力量練習(xí)結(jié)合起來。有氧運動如散步、慢跑、健身舞、游泳等。力量運動可以做做啞鈴和杠鈴等器械練習(xí)。祝好哦！
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