我才17歲,身高163,體重卻57KG
健康咨詢描述：
我才17歲,身高163,體重卻57KG,背上和肚子腰上的肉特別多
肚子好大,特別是下腹好凸,我好擔心這樣的肥肉永遠也減不下來
每次我一看到肚子上的肉我就很著急,食欲我可以控制,
我也知道運動要堅持,可我就是沒毅力啊~~~~急死我了
各位支支招,有什么懶人收腹法啊,很容易做效果又蠻好的
最好是吃的東西可以瘦腹的~~~
你們說我肚子上的肉肉有可能減掉嗎?這么多~~~~~
我真怕到了我20歲的時候還是一大把肉
針灸減肥可以針對部位來減嗎?苦瓜粉,啤酒酵母粉,雷公根粉可以瘦身嗎?有效果嗎?瑜珈瘦身效果好嗎?
第一次問題補充:(2007-7-18 12:33:58) 恩,也對,我爸爸很瘦,我媽媽以前像我這么大的時候也很瘦,她是生了我妹妹以后才胖的
我以前吃過減肥藥很有效但是反彈很快又有副作用,所以就沒敢吃了
其實我也不算很胖,就是看以來很結(jié)實~~
一身的肉肉,想到就煩~~~!!!!
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首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
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