如何避免犯困

      一是腦血管供血不足所致，二是血壓低血糖低所致，三是慢性胃炎所致！最好到醫(yī)院正規(guī)的治療一段時(shí)間！！
      

      病情分析：
      你好，嗜睡雖然不是病，但也會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，特別是哪那些工作需要高度集中精力的職業(yè)。其實(shí)一般成人的睡眠每天8小時(shí)是足夠的，如果再增加睡眠時(shí)間，反而會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的睡眠導(dǎo)致大腦皮層的興奮性降低，人便會(huì)處于抑制狀態(tài)，就會(huì)變得更加想睡，越睡越困。
      指導(dǎo)意見：
      要克服嗜睡，建議首先您的生活節(jié)奏要有規(guī)律，因?yàn)椴灰?guī)律的生活節(jié)奏會(huì)打亂人體的生物鐘，人體各種調(diào)節(jié)效果都會(huì)大減，該睡眠的時(shí)候就要睡眠，但是不要懶床。然后是多運(yùn)動(dòng)。多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益，但是前提要吃早餐。然后是三餐不能太飽，胃脹的情況下人容易犯困。還有多吃海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1－2次，這些食品中的鋅可以幫助提高集中力和注意力。希望能幫到您。
      

      病情分析：
      您好，首先調(diào)整好睡眠周期，晚上保證充足睡眠，白天保證精力充沛。
      指導(dǎo)意見：
      晚上在10到11點(diǎn)之前入睡，保證7至8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量；每天定時(shí)起床，醒來(lái)后一會(huì)就應(yīng)該起床，不能養(yǎng)成賴床的習(xí)慣；起床后或者白天某個(gè)合適的時(shí)段應(yīng)該做適量的戶外活動(dòng)，慢跑，散步，騎車，接受充足的陽(yáng)光，刺激機(jī)體充分覺(jué)醒；白天如果有條件可以午休一下，半小時(shí)左右，或者簡(jiǎn)單的閉目養(yǎng)神，可以讓大腦得到調(diào)整和休息；不要長(zhǎng)時(shí)間在密閉的室內(nèi)不通風(fēng)透氣，避免腦供氧不足導(dǎo)致困倦，困倦時(shí)應(yīng)該起身走動(dòng)走動(dòng)，到戶外呼吸新鮮空氣，或者變換大腦工作，聽聽音樂(lè)等；多補(bǔ)充新鮮果蔬，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“如何避免犯困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！