怎么樣即可以減肥又不傷害身體呢

      病情分析：
      你好，你說得很好，想健肥，并且要用健康的方式，不過要堅持，最好的方法就是運動，再就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?br />      指導(dǎo)意見：
      春季多運動對身體本來就好，飲食上清淡點，多喝點水，只要每天攝入的熱量比消耗的少，這樣時間長了就可以起到減肥的作用了

      病情分析：
      您好，要減肥，現(xiàn)在市面上的左旋肉堿減肥效果不錯，可以買一點來吃了減肥一下。
      指導(dǎo)意見：
      同時也可以通過控制飲食，做一些仰臥起坐，跑步，游泳等運動來減肥，飲食只要控制少吃一點，尤其是晚飯，不要吃肉，不要多吃，睡覺前不要吃任何東西，這樣在堅持運動，一段時間就可以瘦下來的。

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;
      以上是對“怎么樣即可以減肥又不傷害身體呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 沒有捷徑.首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.